Tujuh Cara Makan Sepuasnya dan Tetap Langsing

Setiap orang yang pernah mencoba menurunkan berat badan pasti akan bosan dengan semangkuk sayuran dengan toping beberapa potong ayam rebus.  Berikut ini ada tujuh cara cerdas tidak hanya untuk  memuaskan perut yang berbunyi minta makan tapi juga  menghasilkan perut rata yang ramping.




1.    Makanan berempah.

       Herba dan bumbu yang kaya sepertinya cepat mengirimkan sinyal puas ke
       dalam otak. Jadi, tambahkan herba dan bumbu yang tidak berkalori ke d
       dalam makanan. Sensasi rasa kenyang akan lebih cepat muncul
       dibandingkan makanan yang tidak berasa, demikian pendapat pada peneliti
       di Smell and Taste Treatment and Research Foundation.

2.    Carilah gerai salad di supermarket.

       Gerai salad di supermarket mungkin menghabiskan dana lebih besar
       dibanding salad yang dibuat di rumah. Tapi, cobalah sayur-sayuran yang
       belum pernah kamu coba, seperti bit atau artichoke. Taburi salad dengan
       keju feta, perasan jeruk nipis atau mayonnaise rendah lemah. Dengan
       demikian, rasa bosan akan makanan kelinci yang biasa ada di rumah,
       bisa diobati

3.    Cari makanan yang tidak 'kosong' tidak berkalori

       Air tidak berkalori. Jadi minumlah air sebanyak mungkin. Seorang ahli
       makanan mengatakan ketika kita mengkonsumsi makanan yang
       mengembang, karena berisi angin; seperti popcorn atau pudding
       dengan toping yang dibuat dari putih telur kocok, maka, kita
       mengkonsumsi 30% lebih sedikit kalori dengan perasaan puas yang sama.

4.    Turunkan selera makan malammu.

       Makan malam adalah waktu yang paling mudah untuk mengkhianati janji
       diet. Jadi, 20 menit sebelum makan malam, minum sedikitnya 1 liter air
       dengan 1 sdm bubuk suplemen berserat tinggi.

5.    Hindari buah-buahan yang telah dikeringkan.

       Air menambah berat dan volume pada makanan, tanpa kalori, jadi pilihlah
       buah yang mengandung banyak air. Contohnya: Satu buah pisang kecil
       setara dengan 100 kalori. Kalori sebanyak itu juga ada pada 2 cangkir
       anggur, 2 ½ cangkir semangka atau 2 ½ cangkir strawberry

6.    Makan Sup

       Makanan yg mengandung kandungan air tinggi dapat mengurangi rasa
       lapar dan membuat kita merasa kenyang. Jika bosan dengan sup yang
       hangat, cobalah sup dingin yang terbuat dari campuran buah-buahan
       dengan herba seperti jahe dan kayumanis.
       Contohnya ronde jahe. Sup dingin ini sejalan dengan strategi memasukkan
       herba dan bumbu untuk mempercepat timbulnya sensasi kenyang.

7.    Hias Makananmu dengan Cantik

       Semangkok besar aneka buah atau sayuran rebus dengan warna cerah
       akan lebih menarik jika dihidangkan di atas piring dan dihias dengan 
       daun mint, rempah atau taburan kacang almond. Panca indera kita bekerja
       pertama-tama dengan mata..
       Puaskanlah sensasi mata, sehingga sensasi perut juga akan sama
       terpenuhi.